Czasami mówi się, że ktoś tupie jak słoń. Jednak słonie (wbrew temu powiedzeniu i w przeciwieństwie do większości ludzi) chodzą prawidłowo, ponieważ w naturalny sposób się tego nauczyły. Małe dzieci również nauczyłyby się tego w sposób naturalny, gdybyśmy nie psuli im przyzwyczajeń nieodpowiednim obuwiem.
Skąd wiesz, że źle chodzisz? Ciało poinformuje Cię o tym poprzez ból stóp, ostrogi piętowe, płaskostopie, pęcherze na stopach, ból pięt, kolan, bioder, pleców itp. Możesz też zlecić badanie układu mięśniowo-kostnego podologowi w celu uzyskania specjalistycznej analizy swojego chodu.
To nie wstyd źle chodzić. Tylko niewielka część osób przeszła jakiekolwiek szkolenie lub wykład na temat prawidłowych technik chodzenia a nasi rodzice dali (prawie) każdemu z nas ograniczające nas buty. Dlatego dzisiaj przygotowaliśmy krótki poradnik jak chodzić prawidłowo.
Właściwa postawa
Zanim przejdziemy do ruchu, przyjrzyjmy się Twojej wyjściowej pozycji ciała. Naturalnie stańmy przed lustrem i oceńmy, czy postawa spełnia te wymagania:
-
Stopy rozstawione na szerokość bioder. Oznacza to, że kolana i stopy znajdują się bezpośrednio pod stawami biodrowymi, a ciężar rozkłada się równomiernie na obie nogi i palce.
-
Kolana lekko ugięte. Dzięki nim górna połowa ciała jest wyprostowana, napięte pośladki i mięśnie brzucha, prosty kręgosłup i wysoko uniesiona głowa (wystarczy patrzeć oczami na chodnik).
-
Palce u nóg skierowane prosto przed siebie. Ani stopa, ani poszczególne palce nie powinny odchylać się na boki (w ten sposób łatwo będzie można wykryć deformacje), powinny być widoczne wszystkie paznokcie naraz (jeśli nie masz palców młotkowatych).
Właściwe chodzenie
Jeśli nie jesteś przesądny, nie ma znaczenia, od której nogi zaczynasz. Na początek trzeba naturalnie wygiąć stopę do przodu w kostce, do czego potrzebne są buty, które to umożliwiają (na pewno nie na wysokim obcasie).
Następnie następuje rozłożenie ciężaru na całej powierzchni stopy, co pomaga wzmocnić łuk stopy. Chodzenie wyłącznie na piętach, palcach lub krawędziach stopy z pewnością nie jest prawidłowe.
Pięta powoli się podnosi, potem śródstopie, a jako ostatnie od powierzchni odrywają się palce, przede wszystkim paluch. I znowu potrzebne jest obuwie z płaską podeszwą, elastyczną we wszystkich kierunkach, aby umożliwić to stopniowe odrywanie. Aktywne zaangażowanie palców w odbicie jest kluczem do prawidłowego kroku.
Długość kroku zależy od długości nóg, ale powierzchnia również odgrywa rolę. Im bardziej miękka powierzchnia, tym dłuższy krok, na który Cię stać. W przypadku twardych powierzchni zalecamy krótsze kroki, które pozwalają kontrolować środek ciężkości i lekko opierać piętę o podłoże. Aby lepiej zachować równowagę, w ruch angażujemy także górną część ciała, zwłaszcza ręce.
Delikatnie kładziemy piętę, nie może to być gwałtowny ruch, podczas którego stopa nie będzie w stanie dostatecznie zamortyzować uderzenia. Jeśli się spieszysz, zamiast tupać podczas szybkiego marszu, lepiej biegnij.
Miękkość uderzenia na pewno poczujesz, ale też potwierdzi je fakt, że go w ogóle nie będzie słychać. Ciężar ponownie przenosimy na śródstopie i na palce a potem cały krok powtarzamy równomiernie drugą stopą.
Dla lepszego przyswojenia prawidłowej techniki i stymulacji stóp zalecamy chodzenie boso, najlepiej po nierównym podłożu (piasek, kamyki, leśna ścieżka itp.). Oprócz rozwijania umiejętności koordynacji, poprawia to również krążenie krwi w kończynach dolnych. Trening można wykonywać w domu na dywanikach sensomotorycznych lub deskach terapeutycznych.
Na początku trzeba świadomie myśleć o zmianie techniki chodzenia, ale wkrótce stanie się to czymś naturalnym, podobnym do prowadzenia samochodu. Buty barefoot dają Twojej stopie przestrzeń do aktywnej pracy, dlatego gdy już nauczysz się prawidłowego chodzenia, żadna nawierzchnia nie będzie dla Ciebie problemem, a wręcz przeciwnie, będziesz cieszyć się w nich poczuciem niesamowitego komfortu i swobody.
Według nas najlepiej jest zapobiegać problemom, dlatego jako pierwsze buty (i wszystkie inne buty) polecamy buciki niemowlęce i buty barefoot, aby od początku wykształciły w dzieciach odpowiednie nawyki. Ale jednocześnie nigdy nie jest za późno, aby zacząć pracować nad skorygowaniem złych nawyków, dlatego w naszej ofercie znajdują się tysiące butów barefoot dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku..
Zdrowe chodzenie postrzegamy jako podstawę prawidłowego funkcjonowania reszty ciała, a chodzenie na boso jako środek, który pozwala nam to realizować. Dlatego chętnie pomożemy Ci wybrać najbardziej odpowiedni but dla Twoich stóp.