Buty barefoot mają cienką podeszwę, dlatego pojawia się pytanie: „Czy w butach barefoot nie jest w zimie zimno?” Nie, a przynajmniej nie bardziej niż w jakimkolwiek innym bucie. Przyjrzyjmy się bliżej noszeniu butów barefoot zimą:
Treść artykułu
- Czy buty barefoot nadają się na zimę?
- Jakie buty nosić zimą?
- Wskazówki dotyczące noszenia butów barefoot zimą
- Jak zapobiegać zimnym stopom?
Czy buty barefoot nadają się na zimę?
Jeśli masz wątpliwości dotyczące noszenia butów barefoot w miesiącach zimowych, na pewno uspokoją Cię opinie użytkowników, którzy noszą barefooty przez cały rok sami i zakładają je swoim dzieciom. Według nich buty na boso sprawdzają się zimą jak każde inne. Mówimy oczywiście o zimie w naszym łagodnym klimacie, do zdobywania biegunów lub zdobywania szczytów o wysokości 8 000 metrów zdecydowanie należy założyć specjalne przeznaczone do tego buty.
Czy cienka podeszwa zabezpieczy przed mrozem?
Buty barefoot rzeczywiście przybliżają stopę do zimnego podłoża z powodu cienkiej i prostej podeszwy. Jednocześnie jednak posiadają szerszą końcówkę, dzięki czemu palce u nóg mają wystarczająco dużo miejsca na aktywne zaangażowanie podczas chodzenia. To właśnie ruch odgrywa kluczową rolę w rozgrzewce. Jeśli masz zamiar tylko biernie stać na zimnie (np. czekając na przystanku autobusowym lub na stoiskach na jarmarkach bożonarodzeniowych), stopy zmarzną niezależnie od grubości podeszwy.
Jak działa termoregulacja nóg?
Zamiast wysyłać zimno ze stóp w głąb ciała, musimy odprowadzać ciepło z ciała w dół. Kiedy poruszamy stopami, krążenie krwi je dostatecznie rozgrzewa. Na szczęście buty barefoot wspomagają czynną pracę całej stopy (zamiast biernego wylegiwania się w zwykłych butach), dzięki czemu ciepło wytwarzane podczas ruchu w pełni rekompensuje zmniejszoną warstwę izolacyjną podeszwy.
Jakie buty nosić zimą?
Zimą zalecamy noszenie butów zimowych, przynajmniej przy temperaturach poniżej 5°C. W porównaniu do jesiennych ocieplane są futerkiem, które pomaga utrzymać stopę w cieple. Z drugiej strony, jeśli większość dnia spędzasz w biurze i wszędzie jeździsz samochodem, lepiej zdjąć buty zimowe, żeby uniknąć nadmiernego pocenia się.
Rodzaje zimowych butów barefoot
W asortymencie butów zimowych znajdziemy mnóstwo ocieplanych butów za kostkę, śniegowce odpowiednie dla dzieci na śnieg oraz wysokie kozaki dla kobiet. Do poruszania się po mieście i w łagodniejszych temperaturach zamiast butów zimowych wystarczą nieocieplane buty za kostkę lub buty całoroczne (przy nich należy jednak uważać na utratę ciepła w okolicy kostki). W przypadku silnych mrozów dzieci należy umieszczać w wózku w ocieplanych bucikach niemowlęcych.
Parametry butów barefoot na zimę
Wybierając buty barefoot na zimę warto kierować się następującymi parametrami:
- Ocieplenie – w butach zimowych futro to niemal oczywistość, jednak buty mogą różnić się zastosowanymi materiałami ocieplającymi, czy nawet możliwością całkowitego usunięcia warstwy ocieplającej z buta
- Membrana – szczególnie podczas deszczu docenisz wodoodporne, ale oddychające buty, w których warstwa membrany nie przepuszcza wody, ale jednocześnie pozwala na odparowanie potu na zewnątrz
- Wodoodporność – wodoodporne buty całkowicie zatrzymają intensywniejsze opady wody lub śniegu (jeśli woda nie dostanie się do butów od góry), ale kosztem oddychalności
Wskazówki dotyczące noszenia butów barefoot zimą
Jeśli będziesz się aktywnie poruszać, noszenie butów barefoot zimą nie stanowi większego problemu. Poniższe wskazówki mogą jednak sprawić, że Twoje doświadczenie stanie się przyjemniejsze:
Jak ogrzać zmarznięte palce?
Zmarznięte palce to głównie wynik długotrwałego stania w bezruchu. Ekspert ruchu Matyáš Kozma zaleca zatem stosowanie techniki aktywnego stania:
- Stań prosto – rozłóż ciężar równomiernie na obie nogi
- Opuść lekko miednicę, napnij mięśnie brzucha, wyprostuj ramiona (w dół i do tyłu) i lekko ugnij kolana (aktywuj pośladki)
- W tej pozycji powoli przenoś ciężar ciała z palców u nóg na pięty i do tyłu, lekko kołysząc i włączając duży palec u nogi do przenoszenia ciężaru
Na początku możesz nie mieć na to ochoty, ale spróbuj ćwiczyć w ten sposób przez 10 minut, a zobaczysz, jak się rozgrzejesz.
Jak ogrzać stopy?
Oprócz wspomnianego wyżej ruchu istnieją jeszcze dwa inne, bardzo proste i sprawdzone sposoby na zwiększenie komfortu cieplnego w butach na boso:
- Noś grube skarpetki – najlepiej dwie pary na sobie
- Włóż do buta ocieplane wkładki - trójwarstwowe zawierają folię metalową (zapobiegającą zamoczeniu), piankę izolacyjną (chroni przed zimnem) i wełnę owczą (zatrzymuje ciepło)
Blogerka Barefoot Anya's Reviews radzi w obu przypadkach myśleć z wyprzedzeniem, że potrzebujesz więcej miejsca w bucie i ewentualnie kupić buty o jeden rozmiar większe niż zwykle.
Jak chronić buty przed zimnem?
Nie tylko Twoje stopy, ale same buty barefoot zasługują na odpowiednią pielęgnację. Dlatego już od pierwszego założenia należy je regularnie impregnować, aby zwiększyć odporność na czynniki zewnętrzne i przedłużyć żywotność butów barefoot. Impregnat daje butom warstwę ochronną, która między innymi zapobiega przedostawaniu się soli z chodników do materiałów, gdzie sól mogłaby uszkodzić klej.
Jak zapobiegać zimnym stopom?
Pomimo tego nawet entuzjaści barefootów nie powinni lekceważyć problemu zimnych stóp, szczególnie jeśli zakładają buty mniejszym dzieciom, które nie potrafią odpowiednio informować o uczuciu zimna. Jeśli po dłuższym przebywaniu na świeżym powietrzu poczujesz, że palce u nóg zaczynają drętwieć, natychmiast rozgrzej stopy. To uczucie wynika ze zwężenia naczyń krwionośnych i objawia się bladością stóp, które normalnie są różowe.
Hartowanie na boso
Nawet eksperci z Fyzionožki potwierdzają, że dzięki hartowaniu wzmacniasz swoją odporność. Nie musisz od razu wskakiwać do lodowatego jeziora ani kierować się naukami Wima Hofa, hartowanie stóp można rozpocząć stopniowo:
- Latem lub jesienią chodź rano boso po mokrej trawie
- Stopniowo zmniejszaj temperaturę pod prysznicem lub przynajmniej spryskaj łydki i stopy zimną wodą na końcu prysznica, jeśli nie zniesiesz niższej temperatury dla reszty ciała
- Zimą spróbuj przez chwilę chodzić boso po śniegu lub zanurz stopy na kilka sekund w strumieniu
Nie przeceniaj swoich możliwości i hartuj się ostrożnie. Po podobnym treningu zawsze szybko osusz stopy, owiń je ciepłymi skarpetkami i wysusz buty. Jeśli wytrwasz, zostaniesz nagrodzony komfortem stóp nawet w niższych temperaturach i ogólną poprawą odporności.